Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu: mang bầu 3 tháng đầu nên ăn gì?
3 tháng đầu của thai kỳ, đây sẽ là khoảng thời gian cơ thể mẹ trải qua những thay đổi nhỏ để phù hợp và bao bọc cho bé cưng trong bụng, đồng thời đây cũng là “chặng đường nhạy cảm” nhất trong hành trình mang thai. Vậy nên, ngoài chế độ sinh hoạt, luyện tập, phụ nữ mang thai cần lưu tâm đến chế độ ăn uống để giúp thai nhi phát triển toàn diện. Hãy cùng Vinamilk tìm hiểu thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu sẽ như thế nào, mẹ nhé.
Xem thêm bài viết khác:
- Khi nào nên uống sữa bầu để phát huy hết hiệu quả của sữa?
- Optimum Mama Gold – Sữa bà bầu tốt nhất hiện nay
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu cần có những gì?
Ăn gì tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu? Bởi vì thai nhi vẫn trong mức phát triển chậm, cuối tháng thứ 3, bé cưng chỉ nặng khoảng 30g, nên phụ nữ mang thai không cần tẩm bổ quá nhiều trong thời kì này, có thể trong thời gian này mẹ bị giảm cân hoặc nếu tăng cũng rất ít, khoảng 1kg. Mỗi ngày, bà bầu cần ăn đủ các nhóm thực phẩm chính sau:
- Nhóm chất bột từ gạo, bún, mì, bắp, khoai, sắn…
- Nhóm chất đạm từ thịt, cá, trứng, tôm, cua, đậu…
- Nhóm chất béo từ dầu, mỡ, vừng, đậu phộng,…
- Nhóm vitamin và khoáng chất từ rau củ, trái cây.
- Thực phẩm giàu chất xơ.
- Nước, nước ép trái cây, sữa…
Ngoài ra, mẹ bầu cũng đừng quên bổ sung những dưỡng chất đặc biệt cần thiết trong giai đoạn đầu mang thai như:
- Axit folic: dưỡng chất giúp phòng ngừa các dị tật về não và tủy sống, có trong những loại rau có màu xanh lá cây, các loại rau lá mầm, cải bắp, các loại đậu, cam, bơ và cà chua.
- Canxi: Trong 3 tháng đầu, mẹ bầu cần bổ sung 1000 canxi mỗi ngày, hỗ trợ bé phát triển xương và răng, có nhiều trong sữa, táo, nước cam, cá ngừ, cá mòi, bông cải xanh, đậu nành…
Nguồn bài viết: https://www.thongtindoanhnhan.trade/
Xem thêm bài viết khác:
- Danh sách những món ăn tốt và không tốt cho mẹ bầu
- Top các loại trái cây tốt cho bà bầu
- Tìm hiểu các loại hạt tốt cho bà bầu
- Dinh dưỡng bà bầu trong 3 tháng cuối kỳ cần biết
-----------//-----------
----Dịch vụ SEO Tổng Thể UAE Media-----
UAE DIGITAL MARKETING AGENCY
- Dịch Vụ Mang Đến Sự Hài Lòng
- Địa chỉ: 58/234 Âu Cơ, phường 9, quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh
- Website: www.uae.com.vn
- Email: touch@uae.vn
- Hotline kinh doanh: 0334 07 2727
