Về Guest post (guest posting hay guest blogging) là một bài đăng trên website hay blog của cá nhân hay doanh nghiệp khác, thường là trong cùng lĩnh vực. Nhằm xây dựng mối quan hệ, tăng độ phủ thương hiệu, authority và tăng các backlink chất lượng (đa số là Dofollow) trỏ về website của bạn.
Guest posts (or guest posting) is publishing and article on someone else’s website. And people do this so they can get more brand awareness and traffic back to their own website (also known as referral traffic).
Phương pháp ăn ngon không sợ béo
Một nghiên cứu cho rằng phương pháp nhịn ăn gián đoạn giúp mọi người giảm cân tốt hơn mặc dù nó có thể không có lợi cho sức khỏe như việc đếm calo.
Phương pháp nhịn ăn đứt quãng (intermittent fasting - IMF) được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là những người hướng tới lối sống lành mạnh và muốn cải thiện sức khỏe.
// Đừng bỏ lỡ Thông Tin hữu ích:
- Đọc thêm về làm tan cục máu đông
- Hiểu thêm về máu chảy máu đông
- Cùng hiểu về máu đông
Các nhà nghiên cứu cho biết phương pháp ăn uống hạn chế thời gian giúp người béo phì giảm 3,36 kg trong một năm. Kết quả này ngang bằng với những người chọn lựa phương pháp truyền thống là tính lượng calo và kiểm soát khẩu phần ăn.
Phương pháp ăn hạn chế thời gian là một hình thức “nhịn ăn gián đoạn”, chỉ ăn vào khoảng thời kì nhất quyết trong ngày. thời kì còn lại, bạn sẽ nhịn ăn hoàn toàn, chỉ được dùng các loại thức uống không chứa calo như nước, trà xanh hoặc cà phê không đường.
Thay vì phải tính toán lượng calo mỗi bữa ăn, bạn chỉ cần để ý đến thời điểm ăn uống trong ngày. Bạn có thể thực hiện nhịn ăn gián đoạn theo nhiều cách. Điểm chung là sờ soạng đều chia thời kì trong ngày, tuần để ăn và nhịn ăn hợp lý. Bạn chỉ cần để ý đến thời khắc biểu ăn uống mà không phải cắt bỏ hay tính toán khẩu phần nghiêm nhặt.
thời kì giới hạn ăn uống khoảng 6 giờ là phổ quát và giúp giảm cân hiệu quả. Ảnh: Freepik
// Đừng bỏ lỡ Thông Tin hữu dụng:
- Đọc thêm về tăng huyết áp uống gì cho hạ
- Biết về thuốc điều trị tăng huyết áp
- Biết thêm về thuốc tăng huyết áp
Nhóm nghiên cứu thuộc Đại học Chicago (Mỹ) tiến hành tuyển chọn 90 người trưởng thành bị béo phì đang muốn giảm cân. Sau đó, họ chia tình cờ thành 3 nhóm theo 3 chế độ khác nhau. Nhóm trước tiên ăn theo chế độ ngắt quãng, nhóm 2 ăn theo cách tính tình lượng calo và nhóm rốt cục ăn uống thông thường.
Nhóm ăn kiêng theo cách tính tình lượng calo cắt giảm 25% lượng calo hàng ngày và gặp gỡ chuyên gia dinh dưỡng để chọn lựa thực phẩm lành mạnh. Nhóm ăn kiêng ngắt quãng sẽ ăn uống theo thời khắc biểu. Trong 6 tháng trước hết, họ giới hạn thời gian ăn uống từ trưa đến 20h, 6 tháng tiếp theo họ được phép tăng thêm từ 10h đến 20h.
// Đừng bỏ lỡ thông báo có ích:
- Hiểu thêm về khi bị tai biến thì làm gì
- Đọc thêm về làm gì khi bị tai biến
- Cùng hiểu về người bị tai biến nên ăn hoa quả gì
Cả hai nhóm đều có các cuộc gọi hoặc video định kỳ với chuyên gia dinh dưỡng để hướng dẫn cách ăn uống lành mạnh.
Sau một năm, những người trong nhóm kiểm soát calo tăng khoảng 1,2 kg. Đối với nhóm ăn kiêng đứt quãng, họ giảm khoảng 3,6-4,3 kg.
Kết quả này được ban bố vào ngày 26/ 6 trên tạp chí Annals of Internal Medicine.
// Đừng bỏ lỡ Thông Tin hữu ích:
- Cùng hiểu về nattoenzym red rice dhg
- Biết về nattoenzym red rice dhg chai 60 vien
- Cùng xem về nattoenzym red rice dược hậu giang giá bao nhiều
Tiến sĩ Adam Gilden, phó giáo sư tại Cơ sở Y tế Anschutz của Đại học Colorado, cho rằng nên trọng việc ăn uống lành mạnh hơn mục tiêu giảm cân. “Những người muốn giảm cân nên bắt đầu bằng một số hình thức tương trợ, chả hạn đến gặp bác sĩ”, ông Gilden nói.
Theo bà Krista Varady, giáo sư dinh dưỡng tại Đại học Illinois Chicago, ban đầu, mọi người có thể bị đau đầu, buồn nôn hoặc chóng mặt khi cơ thể bỗng nhiên thay đổi lộ trình ăn uống mới và một số người đã bỏ cuộc.
Bà cũng nhấn mạnh: “Tôi không nghĩ việc nhịn ăn đứt quãng có tác dụng tốt hơn các chế độ ăn kiêng khác. Nhưng kết quả cho thấy nếu bền chí với chiến thuật này, bạn có thể duy trì quá trình giảm cân hiệu quả”.
Dấu hiệu của người bị đột quỵ50% người bị đột quỵ sẽ tử vong, 70% số người sống sót cũng không thể trở lại làm việc bình thường. Những hệ quả khôn lường này dấy lên hồi chuông cảnh báo, bước vào tuổi 40 nhất định phải chuẩn bị tâm thế phòng bệnh từ xa. Có nhiều dấu hiệu cảnh báo đột quỵ sớm, song để dễ nhớ, có thể tóm gọn:
- Dấu hiệu ở thị lực: Thị lực giảm, nhìn mờ dần cả hai mắt hoặc một mắt, tuy nhiên biểu hiện này không rõ ràng như các dấu hiệu yếu cơ mặt, yếu tay và các vấn đề về ngôn ngữ. Chỉ có người bệnh khi nhận thấy mình có dấu hiệu này thì nên yêu cầu được cấp cứu ngay.
- Dấu hiệu ở mặt: Mặt có biểu hiện thiếu cân xứng, miệng méo, nhân trung hơi lệch qua một bên so với bình thường, nếp mũi má bên yếu bị rũ xuống. Đặc biệt khi người bệnh nói hoặc cười thì sẽ thấy rõ dấu hiệu méo miệng và thiếu cân xứng trên mặt.
- Dấu hiệu yếu tay hoặc chân: Khi xảy ra đột quỵ, một triệu chứng hay gặp là một bên cánh tay hoặc chân (hoặc cả hai) đột ngột yếu đi, tê bì. Tình trạng này thường ảnh hưởng đến các chi ở bên đối diện vùng não xảy ra đột quỵ. Cảm giác của người bị đột quỵ là tay bị tê mỏi, khó cử động, khó thao tác, không nhấc chân lên được. Bạn có thể kiểm tra bằng cách mở rộng cả hai cánh tay trong 10 giây. Nếu một cánh tay bị rơi xuống thì có thể là chỉ báo yếu cơ - một dấu hiệu của bệnh.
- Dấu hiệu qua giọng nói: Người bị đột quỵ có thể gặp triệu chứng khó nói hoặc nói ngọng bất thường, môi lưỡi bị tê cứng, miệng mở khó, phải gắng sức thì mới nói được.
Hãy tự kiểm tra bằng cách lặp đi lặp lại một cụm từ. Bạn có bị nói líu, dùng từ sai hoặc không thể nói? Nếu điều này xảy ra thì nhiều khả năng bạn bị đột quỵ.
- Dấu hiệu qua nhận thức: Người bệnh có biểu hiện rối loạn trí nhớ, không nhận thức được, mắt mờ, tai ù không nghe rõ.
- Dấu hiệu ở thần kinh: Người bệnh cảm thấy nhức đầu dữ dội. Đây là triệu chứng nặng và khá phổ biến của bệnh đột quỵ, nhất là người bệnh có tiền sử bị đau nửa đầu.
Xây xẩm, chóng mặt, đau nửa đầu hoặc đi không vững, đột nhiên ngã, không thể đứng thẳng dậy... cũng là những triệu chứng bất thường cần chú ý. (ảnh minh hoạ)
Một số dấu hiệu khác:
- Tự nhiên chóng mặt: Hệ thống tuần hoàn sẽ gặp nhiều khó khăn, nếu tim quá yếu. Bộ não không nhận đủ oxy cần thiết. Điều đó sẽ làm bạn luôn cảm thấy chóng mặt, thậm chí đau đầu. Do đó bạn cần chú ý và đi chẩn đoán bệnh ngay khi có biểu hiện trên thường xuyên.
Nếu bạn bị chóng mặt, buồn nôn hoặc gặp khó khăn về đi lại thì bạn có thể nghĩ rằng mình bị say, song thực tế đó có thể là dấu hiệu của đột quỵ.
- Đau đầu nặng: Cơn đau đầu nặng, đột ngột là một triệu chứng hay gặp ở người bị đột quỵ.
- Yếu một bên cơ mặt: Yếu một bên cơ mặt, đột ngột có thể là dấu hiệu của đột quỵ. Để kiểm tra, các nhân viên cấp cứu có thể yêu cầu bạn cười hoặc nhe răng. Nếu một bên mặt của bạn chùng xuống hoặc không cử động thì có thể bạn bị tình trạng này.
- Khó thở hoặc tim đập nhanh: Một nghiên cứu về những khác biệt giới trong đột quỵ cho thấy phụ nữ dễ bị các triệu chứng khó thở hoặc tim đập nhanh khi đột quỵ.
Các quý ông tuổi 40 cũng có thể học người Nhật, đất nước nổi tiếng sống áp lực, song tỷ lệ đột quỵ lại thấp nhất thế giới. Họ giải tỏa bằng cách tập thể dục, hát karaoke sau giờ tan sở... Ngoài ra, cần giữ cân nặng hợp lý, thực hiện chế độ ăn giảm chất béo - giảm lượng muối trong khẩu phần ăn - tăng cường các chất rau - trái cây, hạn chế bia rượu hay các chất kích thích, tập thể dục thường xuyên (ít nhất 30 phút/ngày, mỗi tuần ít nhất 3 lần). Đặc biệt, người Nhật còn có thói quen ăn hạt đậu tương lên men chứa enzym nattokinase trong bữa cơm hàng ngày.
Đặc biệt, không thể thiếu việc sử dụng những thực phẩm bổ sung cho sức khỏe tim mạch, huyết áp, phòng bệnh, nhất là những sản phẩm được khoa học chứng minh có tác dụng làm tan cục máu đông,ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông, giúp cho việc lưu thông máu lên não tốt chiết xuất lấy enzym nattokinase từ đậu nành lên men để dự phòng đột quỵ. Bất cứ sản phẩm nào chứa natto có dấu JNKA cũng được Hiệp Hội Nattokinase Nhật Bản (JNKA) kiểm nghiệm chất lượng nghiêm ngặt.
Top trang có nhiều người xem:
