3 tháng đầu nên ăn gì để vào con cho thai phát triển nhất, bạn đã biết chưa?
Giai đoạn đầu khi mang thai luôn là giai đoạn khiến mẹ lo âu, mệt mỏi và quan tâm nhiều nhất. Dinh dưỡng của mẹ trong 3 tháng đầu quyết định đến sức khỏe và sự phát triển của thai nhi trong bụng. Vậy 3 tháng đầu nên ăn gì để vào con cho thai nhi tốt nhất? Bài viết dưới đây của Vinamilk sẽ giúp mẹ bà bầu cập nhật đầy đủ các thông tin bổ ích nhé.
Tham khảo thêm:
- Các món ăn dân gian truyền miệng tốt cho bà bầu: Đúng và sai?
- Bí quyết dinh dưỡng và sinh hoạt cho mẹ bầu để con yêu thông minh từ trong thai kỳ
3 Tháng đầu mẹ cần bổ sung dưỡng chất gì cho thai phát triển tốt?
- Thực phẩm giàu folate (axit folic): folate có vai trò vô cùng chủ yếu trong việc ngăn ngừa và giảm thiểu nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai kỳ. Ống thần kinh hình thành từ rất sớm, bắt đầu đóng vào ngày thứ 20 sau khi thụ thai và được hoàn thành vào ngày 28, là thời kì mà nhiều phụ nữ thậm chí chưa biết mình mang thai. Vì thế, nhóm thực phẩm giàu folate là nhóm thực phẩm bà bầu cần nghĩ tới khi lựa chọn những thực phẩm tốt cho ba tháng đầu thai.
mẹ bầu cần bổ sung 400mcg – 600mcg axit folic mỗi ngày. Axit folic có nhiều trong những thực phẩm như: mầm lúa mỳ, gan, bầu dục và men bia. Những loại rau xanh (màu xanh càng đậm càng tốt như măng tây, cải xoăn, spinach, rau dền, củ cải, bông cải…), hay các loại đậu đỗ, các loại hạt như đậu lima, đậu Hà Lan, đậu nành, đậu phộng…, các loại trái cây như dâu tây, lê, dưa hấu.. cũng là nguồn chứa nhiều folate. Chất dinh dưỡng này cũng có nhiều trong các loại trái cây như: chuối, cam, chanh, bưởi, việt quất, kiwi…
- Thực phẩm giàu omega-3: Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng omega-3 có tác dụng vô cùng quan trọng với mẹ bầu 3 tháng đầu và thai kỳ trong bụng. Vi chất này giúp tăng cường dòng máu đến tử cung người mẹ, nhờ đó cũng tăng sự chuyển hóa và kết nạp chất dinh dưỡng của thai. Đặc biệt, đối với thai, omega-3 có tác dụng hỗ trợ sự phát triển trí tuệ và thị giác của bé.
Trong các loại thực phẩm, Omega-3 tồn tại ở 3 dạng: ALA (axit alpha-linolenic), DHA (axit docosahexaenoic) và EPA (axit eicosapentaenoic). Trong đó, ALA chứa nhiều trong dầu của các loại thực vật như hạt chia, hạt óc chó, hạt bí đỏ, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, hạt mắc ca…. Trong khi đó, DHA và EPA dồi dào trong cá, dầu cá và các loại hải sản khác. Đặc biệt, cá hồi là nguồn cũng cấp DHA dồi dào nhất.
- Thực phẩm giàu sắt: Khi có bầu, cơ thể mẹ dễ bị hiếu hụt sắt do phải đảm đương trọng trách cung cấp máu và các chất dinh dưỡng để nuôi cả thai kỳ. Vì thế, nếu không được bổ sung chế độ ăn uống giàu sắt trong 3 tháng đầu, mẹ dễ có nguy cơ thiếu sắt.
Thiếu sắt không tốt cho mẹ và có hại có sự phát triển của bé yêu khi tình trạng này khiến bà bầu luôn trong tình trạng mệt mỏi, khó chịu, da xanh xao. Đối với thai kỳ, thiếu sắt dẫn đến nguy cơ sinh non và thiếu cân. Những thực phẩm giàu sắt mẹ có thể bổ sung như: thịt bò, gan, hải sản… hay đậu đỗ ( đậu nành, đậu đen, đậu đỏ…), quả chín (đu đủ, táo tây …) hay rau xanh như cải xoăn, cải bó xôi, rau dền, rau ngót, rau đay…
...
Qua bài viết trên, Vinamilk hy vọng đã giúp bạn biết được thực phẩm nào mà trong 3 tháng đầu nên ăn gì để vào con cho thai nhi phát triển tốt nhất. Đừng quên liên hệ với chúng tôi để mua ngay các dòng sữa chất lượng dành cho các bé nhé.
Nguồn bài viết: https://www.chiasethoitrang.win/
Xem thêm tại đây:
- Mẹ cần lưu ý những gì để sự hình thành và phát triển của thai nhi tốt nhất?
- Khi nào nên uống sữa bầu để phát huy hết hiệu quả của sữa?
---------------//---------------
----Dịch vụ SEO Tổng Thể UAE Media-----
UAE DIGITAL MARKETING AGENCY
- Dịch Vụ Mang Đến Sự Hài Lòng
- Địa chỉ: 58/234 Âu Cơ, p9, quận Tân Bình, Tp Hồ Chí Minh
- Website: www.uae.com.vn
- Email: [email]touch@uae.vn[/email]
- Hotline kinh doanh: 0334 07 2727
